绳操运动减肥能减哪里？
2011-08-31 10:55:22
绳子自古就有很广泛的用途，其中绳子减肥操就是用途之一，那么绳操能减哪里呢?绳操的发现，预示着减肥以后的定向发展，就是借助工具进行减肥，因为这种减肥方法才更具有针对性。
绳操能减哪里?下面来看看这套伸展运动。
①减腰：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。
②瘦背：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。
③瘦腹：双手持绳，上半身尽力贴近腿，然后以脚为受力点，尽力向后拉身体尽力向后倾。
④瘦腿：双脚踩在绳子上，左端松右端拉紧，然后向左弯腰绳子绷紧，使身体向左前倾斜。
这套拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。
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