太极有氧减肥操 助你赶走肥胖

newvivi| 2011-08-31 11:34:25
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  太极有氧减肥操,太极是一种传统的有氧运动,调养生息,对养生非常有好处,打太极也是非常给力的减肥方法,下面,一起和微微健康网小编学习下太极有氧减肥操,助你赶走肥胖。

 

 

  回头望月

 

  右脚下蹲,左脚后勾,两手交叉于胸前,吸气。

 

  右脚直立,后脚上提,两手展开,身体向右拧转,回头后看,吐气。

 

  功能:提臀细腰(紧实手臂、大腿、臀部的肌肉)

 

  独立打虎

 

  右脚提起内勾,右手胸前屈臂,左手上举,吸气。

 

  右脚向前蹬直,右手臂勾起,左手伸直,两手肘向内靠拢,吐气。

 

  功能:美化胸型(紧实手臂、胸部及大腿肌肉)

 

  塑身导引(左右各做6回)

 

  孔雀开屏

 

  身体直立,右手上撑,左手掌向后勾,吸气。

 

  背部打直前俯,脊椎与右手臂向前延展,左手上提,吐气。

 

  功能:伸展修饰背部、手臂与下肢肌肉线条

 

  寿伸颈

 

  右腿撑地、左脚内勾跨于右膝上,两手交叉于胸前,吸气。

 

  右脚微屈膝下蹲,身体前俯,两手向身体两侧划圆,吐气。

 

  功能:伸展修饰臀腿肌肉线条

 

  微微健康网温馨小tips:以上和大家分享了太极有氧减肥操,每天坚持练习,既能减肥,而且对养生也非差有好处。

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