水中减肥健身操燃脂速度快
2011-08-15 10:04:20
健身操大家见的多了，可是水中减肥健身操大家有没有尝试过?水中减肥健身操的效果可比陆地的好，因为人在水中锻炼的脂肪燃烧速度是陆地的好几倍。再者，水中的阻力本身就是一种被动力，就像在陆地上跑步没觉得怎样，在水中跑步就累个半死。当然，这套健身操不是大体力运动，您不用担心它的锻炼强度。
水中减肥健身操燃脂速度快
会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤，把水的阻力、浮力、压力，这几个力量结合起来，可以让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的目的，水中健身操应运而生了，下面我们为你介绍一套水中DIY健身操，让你拥有魅力身材。
第一节
减肥健身操的目的：塑造大臂、小臂的肌肉线条。
减肥健身操的方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。 注意：手指不能张开，腰收紧不要晃动。
第二节
减肥健身操的目的：塑造大臂后部的肌肉线条。
减肥健身操的方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10~15次。 注意：身体离池壁一臂距离，收紧腰。
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