春季耐力瘦身运动,请欣赏沿途风景
2011-08-15 10:04:16
春天来那个百花开，这么美丽的节气不选择外出可是浪费大好时光啊，您知道春季耐力运动也能欣赏风景吗?没错，将心情和运动合一的耐力锻炼才是最有效果的，摈弃枯燥乏味的健身器材来次耐力旅行吧。
春季耐力瘦身运动,请欣赏沿途风景
一 春季耐力运动之骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
