女性也应该进行力量型锻炼
2011-08-15 10:04:01
很多人认为这种类型的锻炼只适合男性，而女性只适合那些提高身体协调性和柔软度的有氧健身操、瑜伽，增强心肺功能的慢跑和游泳等。其实不然，对于女性来说适当的进行些举重和器械练习对女性也有很多的好处。
很多女性认为做一些举重之类的锻炼会使自己的身材变得像男人，其实没必要这样担心，因女性体内促进肌肉增长的激素远远低于男性，所以这些运动不会使女性的体型男性化的。其实这些运动对于女性塑形也很有帮助的，比如说增大胸大肌的锻炼，胸大肌大了之后乳房就会显得更丰满，对于乳房偏小的女性这是唯一一种使乳房显得更丰满的方法。
力量型锻炼会增大女性的力量负荷，做起事来就显得轻松，也不容易受伤。还有女性每周坚持力量型的运动会使女性的肌肉组织大大的增加，同时脂肪组织也会不断的减少。而且因肌肉组织比例大了，人体的基础代谢也会提高，消耗的能量就越多，对于想减肥的女性来说，这样会更快，这也是同样的运动量男性减肥要比女性快的原因。
力量型锻炼的好处还在于可以增加骨密度，这是因为这些锻炼可以促进钙在骨骼内的沉积，使骨密度增加。另外在促进骨骼肌发育的同时，还有助于增强软组织和关节的牢固程度,减少肌肉酸痛和背部疼痛。
力量型的运动还可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，对于有心脑血管疾病的患者大有裨益。
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