收腹操+腹部按摩 击退腰腹赘肉塑纤腰
小蕊 2015-07-20 10:02:53
大肠按摩操
帮助大肠回归正常位置，才能顺畅排毒
除了饭后的时间不能做，其他任何时候都可以进行肠部按摩,尤其推荐早上和入浴后进行。
Step1整体按压按摩，提高下垂的肠部
仰卧，在臀部下垫上垫子，高度以感觉肠部得到拉伸即可。腿部打开与肩宽。屈腿，小手指的侧面要垂直于骨盆。
保持右图姿势深吸气，一边吐气一边用手向上按压骨盆内侧，如同用手把整个肠部提高。吐气之后再吸气，反复做10次。
Tips：肠内排毒吃为先
蔬菜纤维粉末，含天然有益的丰富纤维，包括菊苣纤维、甜茶纤维等.满足成人每天所需纤维量，并轻松排出毒素。
Step2按摩小肠，刺激肠部整体运动
在肚脐周围呈旋涡状卷曲的小肠，是各器官无法处理的毒素最初滞留的场所。按摩小肠，可让滞留的毒素全部排出体外。
采用和左侧相同的身体姿势，一边吸气一边用大拇指以外的4根手指画圆一般按压肚脐周围。吐气时，以相同要领在图中各点移动。
对肠部按摩时感到疼痛、僵硬的部分再次进行按摩。两手交叉，一边吸气一边用大拇指使劲按压这个部位，吐气时再按摩。反复做10次。
Step3按摩大肠，推出滞留的宿便
在小肠周围，腹部的右下开始至左上顺时针一周就是大肠，横向按摩是关键。硬的部分就是宿便滞留的位置，要好好按摩来促进宿便排出。身体右侧着地，在地上侧卧，左手大拇指放在胯后，剩下的手指在腹部一侧，夹住骨盆，一边吐气一边用这4根手指向内侧按压。吐完气，在该位置轻揉。共做10次。
身体左侧着地，在地上侧卧，和上述动作一样，用右手抓住骨盆，一边吐气一边向骨盆内侧按压，从上至下移动。共做10次。
现在的女生连脸蛋都不允许有一点肥胖，怎么会允许肚子上有赘肉呢?羞愧了吧，现在悔悟还来得及，以上是小编分享的一套专门减肚子的减肥操和腹部按摩手法，助你全面击退腹部赘肉，消灭企鹅肚!更多减肚子方法推荐：减肚子只需扭一扭 消灭脂肪塑好身材
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