瘦腰瘦腿立刻见效 简单小运动塑曼妙身材
小蕊 2015-07-17 10:04:26
仰躺脚踏与抬腿
顾名思义，以仰躺的方式空中踩脚踏车，让手肘往相对方向碰触膝盖，次数可依个人能力做调整，每天可依续增加次数。
然后，将一条腿向上伸直与另一条成90度角，此步骤脖颈尽量保持放松，避免过度紧张用力。维持5-10秒后换边抬腿，同样依每边15次为基准。
以上，便是针对腿部、腹部和臀部等区域作加强的伸展运动，简单的步骤，且在家就能完成，总觉得线条不够优美或肌肉不够紧实的你们可以参考看看!更多瘦腰瘦腿方法推荐：腿和肚子我是这样瘦的，全是经验分享！
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