小蕊 2015-07-09 09:54:33
2、屈膝伸腿
Step1
预备动作躺在地上,双腿交叉屈膝往上方伸展。
Step2
膝盖打直往上空延伸,腹部用力让身体躯干稳定并贴于地面,双腿做保持交叉并上下移动。
五、练腹部肌肉
1、平行抬腿
Step1
预备动作跪在地面上,膝盖和手肘着地,膝盖自然弯曲,背部保持平直。
Step2
左脚往后上方抬起与背部呈一直线,注意背部和腰部要凹下,约停留10~20秒,再换右脚。
2、仰卧起坐
Step1
预备动作躺于地面,膝盖弯曲呈90度,小腿和地面平行即可。
Step2
用腹部撑起上半身,下半身不动,让头、颈和上背悬空,停留3~5分钟。
想做“炫腹”星人吗,先来减肚子吧。肚子上的赘肉真是想藏也藏不住,一坐下来就叠了好几层,可不能让小肚腩毁了好身材。别担心,细腰收腹小编上面分享的一套减肚子最有效的运动,全方位纤瘦腹部,挽救身体曲线!更多减肚子方法推荐:减肚子只需扭一扭 消灭脂肪塑好身材
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。