强效瘦腰妙招 快速摆脱水桶腰

 

强效瘦腰妙招:呼拉圈及仰卧起坐

 

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到15次,每星期做2到3次。

 

强效瘦腰妙招:体会腹部应有的状态

 

站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,纤细小蛮腰离你还会远吗?

 

强效瘦腰妙招:时刻保持“积极腹肌”

 

如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上等等,要时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。

 

简单六个方法,让你强效瘦腰收腹,按照方法来做,轻松打造纤细小蛮腰。更多瘦腰方法推荐:简单3式瘦腰操快速打造惹火身材

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 瘦腰妙招 如何瘦腰 瘦腰