简单3式瘦腰操快速打造惹火身材

微微小编| 2015-07-04 14:30:00
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3、吸气向后抬高右腿,保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。

 

4、呼吸,使臀部向下沉,向前拉上身,使上身与地面平衡。弯曲两肩,拉伸左腿,使右腿向前面弯曲膝盖,将右腿收拢在胸下。呼气,抬起右腿。然后重复练习5次,再换腿重复动作,同样练习5次。

 

瘦腰操第三式:

 

1、膝盖弯曲,大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下,上身挺直向后仰,手肘支撑地面。

 

2、保持上身不动,绷直双腿,用腰腹的力量将双腿抬起。吸气,将双腿张开,张开到最大角度。

 

3、呼气,双腿向中间靠拢,右腿在上左腿在下,收紧大腿的肌肉,在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置,各重复练习15次。

 

该运动不仅能使腰腹脂肪燃烧,还能促使腿部肌肉变得紧实,从而改善身体轮廓曲线,让你轻松瘦出性感好身材,成为令人羡慕的瘦身美人哦。更多瘦腰方法推荐:5招专门瘦腰腹 腰围立马小1寸

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