揪出腰腹肥胖成因,逐个击破瘦蛮腰

微微小编| 2015-07-20 17:30:00
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经常运动小腹肌肉

 

小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如站着的时候,坐着的时候,或者外出走动的时候,都注意收紧腹部肌肉,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

 

改善或者消除便秘情况

 

很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要,可以吃些健康食物,比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果,火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质,能够促进肠道的蠕动,对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。常食用就能轻松瘦腰哦。

 

早晨空腹喝两杯水

 

造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

 

饭后散步30分钟

 

饭后不要马上坐下来,不妨到户外去散散步,多走动走动,大概持续30分钟,不仅有助于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。

 

揪出腰腹肥胖成因,逐个击破瘦蛮腰,想要瘦出小蛮腰,不妨试试上面的瘦腰方法。更多瘦腰方法推荐:强效瘦腰妙招 快速摆脱水桶腰

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