无需任何器械 3个动作减肚子

小蕊| 2015-06-19 20:30:00
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2.平躺拧转

 

动作分解:

 

·平躺在地上,双臂向两侧平放起到固定作用。膝盖弯成90度。

 

·从核心肌群开始发力,膝盖转向左侧,在碰到地面之前停住。

 

·双腿缓慢回到中间,然后转向右侧。此为一个完整动作。

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