无需任何器械 3个动作减肚子

小蕊| 2015-06-19 20:30:00
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属于露胃装和比基尼的季节到了!你不可能立刻抽掉肚子上的脂肪,但是通过加强和塑形肚子下面的肌肉会让你穿上紧身衣时多一些自信。把这三个动作加到你日常的锻炼中去会有更明显的效果,而且完全不需要任何器械哦!

 

1.双重卷腹

 

动作分解:

 

·后背着地,胳膊和腿抬成90度角。

 

·收紧腹肌使肩膀和股票抬起离开地面。用手指够脚趾。

 

·过程中要收紧核心肌群,缓慢回到起始位置为一个完整动作。

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