简单瘦腹操解决大肚腩 一个月狂瘦20斤
小蕊 2015-06-15 17:30:00
步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
瘦腹操注意事项
1.此组动作难度较大，但是效果明显。所以在练习的时候，需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可，然后视适应程度递加。
2.除了呼吸上要配合之外，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留，达到更佳效果。
一套简单的瘦腹操解决大肚腩，坚持练习，一个月狂瘦20斤，轻松打造平坦小腹。更多瘦腹减肚腩方法推荐：2周就能瘦腹！扭一扭小腹变平坦显腰线
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