“炫腹”不靠谱 想要纤腰就这么做

小蕊| 2015-06-18 20:30:00
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饮食瘦腰

 

苹果杏桃汁

 

打成果汁即可。 做法:将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。

 

要连果泥一起吃进去,吃法:早餐食用。才干吃到丰富的果胶。一天 1 次, 1 次两杯,建议每周一到周五饮用。

 

一种可浓性的纤维质,减围理由:苹果含有一种特珠的果胶成分。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

 

地瓜牛奶

 

做法:地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。

 

每次要连地瓜渣一起吃,吃法:替代晚餐食用。才干吃进纤维质,一天 1 次, 1 次两杯,建议每周一到周五饮用。

 

常吃可以刺激肠胃蠕动,瘦腰理由:地瓜的膳食纤维含量非常高。还含丰富的寡糠,可帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化很有帮助。

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