2周就能瘦腹!扭一扭小腹变平坦显腰线

 

扭腰就能甩掉腰部肥肉!

 

这个骨盆操能让腰腹和腰侧线条变得干净利落。由于有扭动背骨的动作,所以也有舒缓肩膀酸痛的效果。

 

1.挺直腰杆,脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没问题),两手在胸前伸直,吸气。

 

2.吐气,右手肘向后拉的同时扭动背骨。做要拉动弓箭一样的姿势,左手向前伸,右手尽力向后拉效果会更好。

 

3.一边吸气,一边恢复到原来的位置。

 

4.吐气,左手肘向后拉的同时扭动背骨。腹部会有下凹的感觉。

 

5.1~4的动作左右交替重复4~8次。睡前做的话能消除一天的疲劳,还能缓解肩膀酸痛。

 

这次的骨盆操怎么样?就算重复的次数少能看出效果来。动作简单轻松平时不怎么运动的你也能简单的完成!还在等什么?赶紧试一试吧!早晚各做几遍,十天到两周左右就能看到明显的变化了。除了运动矫正骨盆,日常养成好的小习惯也是让腹部变平坦的关键。

 

一天至少喝水两公升

 

水是维持身体体液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物质加以利用,并且排出体内废物,因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点,分别是睡前、早起与中午各喝一杯,喝水时,慢慢喝不要一口气喝完,因為一口气喝完的水不会在体内久留,很快就会变成尿液与汗水排出。

 

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