2周就能瘦腹!扭一扭小腹变平坦显腰线

小蕊| 2015-06-15 09:09:06
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骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因,骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单,对于矫正骨盆效果确是极好,坚持做起来,2周就可以看到明显瘦腹效果哦。

 

简单动作轻松瘦下腹

 

腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。

 

1.挺直腰杆坐在地上,吸气。

 

2.吐气,骨盆慢慢向后倾倒,感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。

 

3.吸气,轻轻地抬起左脚。

 

4.吐气,左脚缓缓地放下。

 

5.3~4的动作左右交替重复做4次。

 

6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。

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