反手摸肚脐走红 专家：也许是手长
小蕊 2015-06-16 19:30:00
1.锻炼上腹肌
仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。
2.锻炼下腹肌
下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10-12个,每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。
3.锻炼侧腹肌
平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个,每次5-6组。
反手摸到肚脐不代表好身材，这只能说明手长以及韧性好，想要拥有好身材，还得通过锻炼，坚持锻炼，纤腰平腹你也能拥有。更多瘦腹方法推荐：简单1个瘦腹动作 专减肚子赘肉
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