快速的瘦腰秘籍 让你一月减掉15斤
小蕊 2015-06-14 16:30:00
瘦腰运动2：
身体保持直立，双腿要分开，单手放于脑部后方，大臂要展开，另一只手的手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定的角度时，再缓缓向上方立起，完成动作3-4组，每组15-20个。
动作自检：
在从下向上抬起的过程中，一定要感觉到的是腰部的力气支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来的，整个过程要感觉得到是腰部在用力。
塑身优势：
主要会锻炼侧腰部的肌肉，能减少腰部两侧的赘肉。另外还能够使你的腰部更加有力量，减少久坐而引起的腰酸背痛。
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