快速的瘦腰秘籍 让你一月减掉15斤

小蕊| 2015-06-14 16:30:00
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夏天开始一定要有"要么瘦要么死"的决心和毅力才会减肥成功,将瘦身随时放在心上。下面为大家介绍3种非常简单却特别有效的瘦腰运动,相信只要你能坚持练习,一定能帮你轻松瘦腰腹,减掉大肚子,塑造令人羡慕的小蛮腰!

 

瘦腰运动1:

 

仰卧于地板上,双腿弯曲并拢,双臂要平展,双手放于脑部后方,上身轻轻的抬起,向右前方进行转动,之后向左前方转动,能够左右交替停止,做完一边之后,再做另一边,可以左右交替着进行。完成3-4组动作,每组15-20个。

 

动作自检:

 

运动的过程中,身体一直是轻轻抬起的状态。转动的幅度以肘部不贴地为准。

 

塑身优势:

 

这个动作最锻炼腹部外侧的肌肉,同时能牵扯到胸部的肌肉,让肌肉更结实,也能够让你的小蛮腰正面、侧面、背面都是完美的弧线。

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