快速的瘦腰秘籍 让你一月减掉15斤
小蕊 2015-06-14 16:30:00
夏天开始一定要有"要么瘦要么死"的决心和毅力才会减肥成功，将瘦身随时放在心上。下面为大家介绍3种非常简单却特别有效的瘦腰运动，相信只要你能坚持练习，一定能帮你轻松瘦腰腹，减掉大肚子，塑造令人羡慕的小蛮腰！
瘦腰运动1：
仰卧于地板上，双腿弯曲并拢，双臂要平展，双手放于脑部后方，上身轻轻的抬起，向右前方进行转动，之后向左前方转动，能够左右交替停止，做完一边之后，再做另一边，可以左右交替着进行。完成3-4组动作，每组15-20个。
动作自检：
运动的过程中，身体一直是轻轻抬起的状态。转动的幅度以肘部不贴地为准。
塑身优势：
这个动作最锻炼腹部外侧的肌肉，同时能牵扯到胸部的肌肉，让肌肉更结实，也能够让你的小蛮腰正面、侧面、背面都是完美的弧线。
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