骨盆操矫正体姿 瘦腰丰胸两不误
小蕊 2015-06-12 23:30:00
体态也是肥胖的一个大敌，加上现在人的生活习惯，很多人都是存在体态不正的问题。今天这组骨盆操可以很好的矫正含胸驼背等各类体态问题，而且还刺激肠道避免腰腹囤积脂肪。
4个动作 快速实现丰胸、减肥
扩胸减肥法是通过锻炼盆骨周围的肌肉，矫正盆骨不正。强化盆骨周围的肌肉，让肌肉的平衡性更好，从而提高身体基础代谢能力的减肥好方法。有了这套动作，形成易瘦难肥的体质不再是梦。另外，还能消除腹部和下半身的赘肉，实现胸围升级。
动作介绍：
(1)矫正盆骨不正，消除腰部赘肉。
1.两脚打开，脚间距稍比肩宽，两膝盖微微弯曲。两手绕往后面，握在一起。尽量让在身后握在一起的两手往上提。这个是基本动作。动作每天早、晚各练习两次，就能快速帮你获得理想身形。
2.左边膝盖弯曲，身体倾向左边。握在身后的两手向脚弯曲的反方向，也就是右边挥动。接着身体倾向右侧，手臂向左边挥动。在做动作的时候，头不能动，有节奏地来做动作。左右两边做一次为一组，每组动作做30秒钟，重复做两组该动作。
3.重复1的动作，然后放松上半身，上半身稍微向前倾。
4.挺起胸膛，直起上半身，双手手肘伸直，保持绕到身后握手的动作，然后伸直手臂，尽量让手臂往上抬。有节奏地重复3～4的动作。每组动作30秒钟，将该动作重复做两组。
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