5步瘦腰瑜伽运动，快速瘦出小蛮腰
小蕊 2015-06-10 19:30:00
瘦腰瑜伽对于瘦腰腹，效果非常好。瘦腰瑜伽除了能够达到减肥瘦身的目的外还能活动筋骨，拉伸韧带，增加躯体的柔韧性。瑜伽通过呼吸和动作的配合，让人处于一种平静的状态，达到心神合一的境界。因此越来越受到时尚女性的喜爱。常常练习下面的瘦腰瑜伽动作可以达到瘦腰腹的目的。
瘦腰瑜伽动作一
1、自然站立，双脚分开与肩同宽。
2、吸气，举起双臂过头顶并且伸直。双臂掌心向上，交叉转动手腕。
3、呼气，手臂向上同时上身慢慢向下弯曲，直到上身与地面平行。
4、吸气，举起手臂。呼气，分开双手，垂放在身体两侧。重复练习这个动作10次。
瘦腰瑜伽动作二
1、自然站立，双脚并拢。手臂放在身体两侧。
2、吸气，手臂慢慢举起高过头顶。双手在头顶上方合掌，并且踮起脚后跟。
3、呼气，上身向右侧弯曲，直到身体能够承受的最大限度。弯曲时动作要慢，保持这个动作5秒。然后吸气，身体往中间伸直。呼气，身体向左侧弯腰，重复动作。每侧重复动作10次。
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