燃脂瑜伽帮瘦腰 教你摆脱肚腩烦恼

微微小编| 2015-06-28 13:30:00
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肚腩的烦恼让很多MM心情变得糟糕,如何才能轻松摆脱肚腩,瘦出性感蛮腰呢?小编这就为大家推荐几个燃脂瑜伽运动,让你轻松甩赘肉瘦性感。

 

燃脂瑜伽:夹角瘦腹

 

整个人平躺在垫子上,双腿并拢双手放在身体两侧,吸气的时候全身绷紧用力向上抬起,全身一定要绷紧尤其是腰腹部要用力。坚持自己最大限度,如果能做到坚持30秒为最佳,缓慢放松身体逐渐向下回到平躺的姿势,切忌不可一下放松全身倒下,这样就达不到紧致塑形的效果了。但随着练习深入你的腰腹部肌肉会变得越来越有力量,并且也越来越纤细。

 

燃脂瑜伽:前后拉伸

 

同样是双腿并拢逐渐屈膝,跪坐在垫子上后保持上身平衡。双手从两侧缓慢向上到头顶部合十,逐渐弯曲手臂带动身体向后弯曲,动作一定要缓慢避免拉伤腰肌。做到自己的极限位置做三次腹式呼吸,随后回归正位。每天重复练习这个动作3分钟,对重塑纤细小蛮腰帮助很大。同时这个动作还能锻炼到平时容易忽略的肩背部,让你不仅变成迷人的小蛮腰身姿,还能告别老虎背和肩周炎,锻炼腰肌。

 

燃脂瑜伽:左右扭转

 

双腿并拢逐渐屈膝跪在垫子上,保持上半身直立缓慢坐下来,让身体接触到小腿和脚部。保持平衡后双手缓慢抬起在脑后交叠,用手肘扭转的力量带动身体也向一侧扭转,保持腰腹部一直处于紧绷状态做到自己的扭转极限。坚持15秒后回归正位,然后进行另一侧的扭转。这个动作能加速肠胃运动,促进机体排毒,对小腹部和两侧腰部的赘肉有很好的收紧作用。

 

MM们只要坚持练习这个燃脂瑜伽运动,就能轻松赶走腰腹上的赘肉,瘦出性感曲线,从而达到减肥瘦身的效果哦。更多瘦腰方法推荐:推荐几个瘦腰妙招帮你赶走大肚腩

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