分清肥胖类型 对症瘦腹更有效
小蕊 2015-04-29 19:30:00
类型二 小肚子突然冒出来
下腹摸上去有点硬，容易便秘。
这种类型比较容易出现在“比起三餐更喜欢甜食”的人群里。这类人有必要结合锻炼，改变饮食习惯。只是单纯地把甜食替换成酸奶和水果也是不可行的。
这类人髂腰肌容易变软，有骨盆倾倒导致内脏下滑压迫肠道的危险。接下来的动作可以在固定骨盆的同时，锻炼髂腰肌。
1.仰躺在地面上，两膝弯曲并向胸口处靠近。
2.保持第一步的姿势，两膝向右边慢慢地倒过去。这时，腰部会有扭动的感觉，但后背不能离开地面。
左边也是同样的做法。一天重复15次，一周做3次。
3.(错误示范)两膝很容易会分开，做动作时要时刻保持合拢。
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