分清肥胖类型 对症瘦腹更有效
小蕊 2015-04-29 19:30:00
怎么做才能有效瘦腹呢？瘦腹部最有效的方法不是高强度运动，也不是盲目节食，而是分清自己肥胖的类型，找到适合自己方法，对症瘦腹。下面就根据腹部肥胖类型，为大家推荐相应的瘦腹方法，想要瘦腹甩肉就赶紧来看看吧！
类型一 整个肚子都较大
胸部以下左右的地方肚子突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆润，一不小心就会变成驼背。
是否曾经有过“反应过来的时候已经保持着同一个姿势一整天了。”的情况？这类人大体上肌肉力量缺乏。肠胃消化能力低下，肠道蠕动缓慢。如果觉得驼背越来越频繁的话就赶紧挺直腰杆吧！
这种类型的成因是平日姿势不正确，没能正确地使用腹直肌。可以通过一周三次的锻炼，提升腹肌力量。
1.膝盖弯曲立起，仰躺在地面上。双手压在脑后。要注意腰部要紧贴地面。
2.双臂呈张开状态，慢慢地抬起头和肩部。
3.上半身保持着挺起的状态，慢慢地扭向右边。左边也一样。
感觉这个扭转动作比较困难的人不做这一步也可以。
一天重复10次，一周做3次。
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