瘦腹瑜伽活动骨盆 有效消除腰腹赘肉
小蕊 2015-04-28 20:30:00
调整骨盆确实能直接作用我们的腰腹，而通过瘦腹瑜伽动作活动骨盆，能有效消除腰腹赘肉，瘦出小蛮腰。下面就让我们来看看做哪些瑜伽动作可以有效瘦腰腹吧！
有意识地将骨盆立起，进行骨盆瑜伽，可以改善我们的浅呼吸状况，培养出易瘦体质。尤其针对有小腹赘肉困扰的mm，最好是在空腹的早上进行，或者是睡前进行。要避免饭后进行。
骨盆瑜伽事半功倍的关键在于……正确的骨盆姿势和深呼吸
骨盆立起的正确姿势
盘腿坐在地面上，背肌挺直，臀部左右两侧的坐骨都要贴地。感觉坐骨垂直地向地面刺去的感觉。
NG--腰部过于前凸，导致坐骨前倾。
NG--坐骨后倾导致骨盆无法立起。
深呼吸的方法
尽量用鼻子呼吸，吸气的时候胸部周围膨胀，吐气的时候从下腹部将空气推出。
骨盆瑜伽前热身
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