简单瘦腰瘦腿减肥操 月减5斤不是梦
小蕊 2015-04-09 17:31:31
弹力带减肥操可以瘦腰又瘦腿？当然！就让小编向你推荐以下这套瘦腿、瘦腰腹的弹力带减肥操，教你如何把弹力带的功效发挥到最大，月瘦5斤不再是个梦，小蛮腰、小细腿同时拥有！
PART1：
通过弹力带的缠绕能够有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需练习3分钟，练习的时间可以利用刷牙的时间，将时间充分用尽，每天坚持练习能月瘦5、6斤。
1、准备一条弹力带(若家里没有弹力带的，可以准备一条有弹力或者有一定韧性的带子)，标准姿势站立，眼视前方。必须找到弹力带的中心，拿着带子置于肚脐处前方。
2、双手拿着弹力带，并用力将其拉伸，缠绕方式是从前向后。这样可以防止弹力带缠绕时有所松动。
3、两手在腰侧拿着带子的两头，然后在屁股处交叉缠绕，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得弹力带缠绕中没有空隙。
4、充分缠绕后，将弹力带拉回到肚脐前方，然后打结。注意打结时确定是在前方打结，并且不要留太多的空隙。
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