宅女居家瘦腰操 帮助练出性感曲线

 

性感与否与腰线有着很重要的关系,如果你拥有了撩人腰线,那你看上去会变得更加性感,今天小编为喜欢宅在家里又不爱运动的MM推荐几个居家瘦腰操,让你轻松享瘦。

 

夹角瘦腹:收紧赘肉、拉伸手腿

 

这个看似简单的夹角动作却需要非常大的腰腹肌肉力量,在身体没有外力帮助的情况下,上半身和下半身保持45度夹角能有效紧致腰腹部所有脂肪。绷紧的手臂和腿部也能得到很好锻炼,通常刚练习这个动作的女生很难坚持手脚笔直超过30秒,但随着练习深入你的腰腹部肌肉会变得越来越有力量,并且也越来越纤细。

 

整个人平躺在垫子上,双腿并拢双手放在身体两侧,吸气的时候全身绷紧用力向上抬起,全身一定要绷紧尤其是腰腹部要用力。坚持自己最大限度,如果能做到坚持30秒为最佳,缓慢放松身体逐渐向下回到平躺的姿势,切忌不可一下放松全身倒下,这样就达不到紧致瘦腰的效果了。

 

左右扭转:运动肠胃、抹平小腹

 

隆起的小腹是每个女孩的心头刺,这个位置的脂肪是很难用收腹来变平坦的,因为盆骨以内的受力变得很弱,想要抹平小腹就要用左右扭转拉伸的方法锻炼到这个死角的脂肪。这招双手抱头左右扭转的动作,不仅能让你全力锻炼到小腹赘肉,还能帮你拉伸手臂和肩背。

 

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