腰腹减肥运动 快速塑造性感蛮腰
微微小编 2015-04-08 19:30:00
如何才能拥有平坦小腹与性感蛮腰呢？今天小编就为大家推荐几个简单的小运动，让你轻松塑造出撩人曲线，远离赘肉烦恼。
尝试蜘蛛侠式攀爬
通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。
趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。
保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。
如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。
腾出时间做有氧运动
如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。
Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
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