专家提供塑细腰的快速瘦腰运动

小蕊| 2015-03-26 19:30:00
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女性化象征的细腰是每个女性的憧憬,但却因为脂肪及肌肉不够而离细腰越来越远,并为水桶腰所烦恼的人一定不少吧。这次身为个人健身教练的笔者将告诉大家成为细腰的简单塑身瘦腰运动,想要打造细腰就赶紧来看看吧!

 

重点肌肉

 

重点在於意识到收缩的肌肉并一边用力一边进行塑身。

 

瘦腰的塑身顺序

 

(1)身体右侧靠地横躺,此时将右手往前伸直,头部到膝盖伸直,两膝直角弯曲,左手放在大腿上。腹部一边用力一边往内缩。

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