简单瘦腰操 轻松摆脱腰腹赘肉
微微小编 2015-02-05 19:30:00
对繁琐的瘦腰运动感到厌倦，想要轻松就能摆脱腰腹赘肉，瘦出性感曲线，那该怎么办呢？别着急，小编将为大家推荐简单的瘦腰操，它能助你轻松赶走小肚腩，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
简单瘦腰操
简单的小运动一样能使你的腰部得到锻炼，如果你想要轻松瘦出性感腰线，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，常练习能轻松减肥，瘦出性感曲线哦。
动作一：踩单车。两手交叉抱在头后，两膝向胸部收；伸直左腿，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近，然后换右腿，左右轮流，重复12―16次。
动作二：两腿前侧着地，上半身用两手臂支撑，双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同时头部尽力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。
动作三：U形伸腿。仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型，重复12―16次。
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