简单瘦腰操 轻松摆脱腰腹赘肉

微微小编| 2015-02-05 19:30:00
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对繁琐的瘦腰运动感到厌倦,想要轻松就能摆脱腰腹赘肉,瘦出性感曲线,那该怎么办呢?别着急,小编将为大家推荐简单的瘦腰操,它能助你轻松赶走小肚腩,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

 

简单瘦腰操

 

简单的小运动一样能使你的腰部得到锻炼,如果你想要轻松瘦出性感腰线,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,常练习能轻松减肥,瘦出性感曲线哦。

 

动作一:踩单车。两手交叉抱在头后,两膝向胸部收;伸直左腿,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近,然后换右腿,左右轮流,重复12―16次。

 

动作二:两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

 

动作三:U形伸腿。仰卧在地上,两腿垂直伸向天花板;两手轻轻环绕抱头,收缩腹部,把肩胛骨向天花板方向上提;绷脚使脚跟向上提,身体形成U字型,重复12―16次。

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