简单几个小动作 练就性感蜂腰

 

怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰,网上瘦腰的方法层出不穷,可是就是不知道哪个好!现在小编就来教大家几个简单瘦腰的方法,让各位MM彻底摆脱水桶腰,打造小蛮腰。

 

第1组:对角线旋转

 

a、坐姿。屈双膝,双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对。

 

b、吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a,吸气,向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

 

细节提示:旋转时控制呼吸节奏,越慢越好。

 

第2组:经典仰起

 

最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!

 

a、仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

 

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