STEP 1

俯身，手掌放在地面上，以手掌及膝盖支撑身体。这样可以帮助修饰臀部线条，收紧赘肉。

SETE 2

小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。重复做45次。

TIPS：

不可不知的辛辣美臀小物

1、被调整型内衣裹得喘不过气来？那就用三根束臀带来改变屁屁不断向下的命运吧！它能瞬间帮你打造看不出破绽的性感翘臀。

2、坐垫两侧隆起的部分，由外往内侧施加压力，使臀部重心保持在中间，让臀部紧实有弹性，塑造“小而美”的精致美臀！

美容院里的热门美臀护理疗程

如果你想偷懒又预算充足，那么，这些专业臀部保养护理疗程就是为你准备的。你只需躺在床上闭上眼睛享受，然后结账买单就OK！

● 纳米提臀疗程：独创的“纳米水柱”专利技术，让你坐上去仿佛有百眼山泉水柱按摩的感觉。可别小看这些“水柱”，1分钟的按摩相当于慢跑60分钟的效果！

● 绷带美臀疗程：用浸泡了美体精华的一次性绷带，绑在任何你想要塑形的部位。虽然被“绑”的感觉不太舒适，但是坚持一个疗程便能看到“臀位线”的明显提升。适合天生臀形不美或是臀部松弛与下垂者。

● 提臀雕塑疗程：使用软激光美体雕塑仪，通过软激光的作用激发胶原蛋白再生，由内而外增加臀部弹性。整个过程由人工操作，完全是在舒服的享受中完成。

● 臀部紧实疗程：运用负压美体仪来收紧臀部肌肉，改善因脂肪游移导致的臀形变化，同时还具有排毒与臀部肌肤净化功效。

掌握上面的给美臀计划，按照方法坚持美臀，帮助打造性感小翘臀。还等什么，赶紧来练习吧！更多美臀方法推荐：拯救扁平臀 分享美臀方法还你翘臀