简单小动作 帮你塑造性感翘臀

微微小编| 2015-01-14 22:56:20
阅读()

 

臀部紧实操

 

1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

 

2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

 

美腰俏臀操

 

1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

 

2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

 

3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

 

4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

 

5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 翘臀 提臀动作 美臀
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议