简单小动作 帮你塑造性感翘臀

微微小编| 2015-01-14 22:56:20
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翘臀的修炼需要长期的坚持,持之以恒才有效果。但有些高难度的动作MM们难以坚持。不用怕,小编今天推荐几种简单的小动作帮你成功塑造迷人电臀。

 

简单小动作塑造翘臀

 

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型。

 

小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!

 

瘦下半身操

 

准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

 

1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

 

2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

 

3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

 

4、完成动作后,让身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

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关键词: 翘臀 提臀动作 美臀
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