分享9个最新的提小妙招

 

漂亮的臀型可以让身材曲线更性感、迷人,可是因为诸多种原因很多女性的臀部下垂而不翘,让人十分苦恼。这里减肥小编就与你分享9个最新的提臀方法,可以让你的臀部翘出新高度,成为众人眼里的焦点,赶快试一试吧!

 

第一招:悬空蹲坐

 

臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉,而且,如果手持重物进行练习,还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。

 

动作要领:双脚分立,与肩同宽。胯部缓缓下降,想象自己坐在一张隐形的椅子上,然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧,背部伸直。这个动作每次做3组,每组做15次,每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。

 

第二招:改穿提臀裤型

 

秋冬季节是牛仔裤的天下,为什么同样身材体型的MM穿上不同版型的牛仔裤,身材比例就完全不一样?这是因为有些裤型是专门设计成提拉臀部曲线收紧腿部线条的款式,虽然在穿上去的时候你会觉得有一点紧,但适应之后你会发现自己的臀部和腿部曲线都被改变了。经常穿有提臀瘦腿效果的裤型,身上的肉肉们也会改变集中地方,让你真正变瘦变翘臀。

 

第三招:前弓步

 

这个动作在塑造臀形,调整大腿和小腿肌肉的同时,还消耗了不少热量。

 

动作要领:双脚分立,胯部展开,一只脚向前迈出一大步。身体缓缓下降,两膝弯曲,然后恢复站立姿势。完成后,换另一只脚重复刚才动作。膝关节弯曲不要超过90度,在前的膝盖靠脚踝支撑,在后的膝盖不要抵在地面上。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 提臀妙招 提臀方法 翘臀