腹式呼吸+减肚餐 帮助全方位瘦腰
小蕊 2014-12-15 19:30:00
腰腹问题一直是女性的头号大敌，要如何瘦腰腹呢？其实不需要太过于激烈的运动，日常的方法就能够帮到你。今天，小编就教大家几个瘦腰小方法，助你全方位瘦腰，轻松减掉小肚腩。
腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
果蔬早餐吃掉小肚子
大部分人的早餐都是面包牛奶，甜甜圈，饼干等高热量高脂食品，减肥中的你，试试从早餐开始吃出的杨柳细腰吧。强烈推荐你DIY专属自己的果蔬早餐，营养又瘦肚子。
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