1分钟瘦腹操 轻松赶走腹部脂肪

 

一说到瘦腹,很多人开始打退堂鼓,心想,我一直在坚持瘦腹运动可是一直没有瘦下来,所以放弃了。这可能是运动方式不对,那么瘦腹做什么运动呢?下面的1分钟瘦腹操,每天坚持,再配合有氧运动,是一定可以瘦下来的。

 

一、仰面1分钟侧腹运动

 

1.仰面躺着,双膝弯曲所示。

 

小腿和地板平行,重心放在小腹的腹横肌,两只胳膊朝向天花板伸直。

 

Tips:感受侧腹的变化,靠腹部保持身体平衡。

 

2.膝盖要紧紧贴在一起,呼气时同时倒向左边,吐气时慢慢回到1状态。

 

肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。

 

左右往返重复1分钟。

 

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