微微小编 2014-12-19 19:30:00
一说到瘦腹,很多人开始打退堂鼓,心想,我一直在坚持瘦腹运动可是一直没有瘦下来,所以放弃了。这可能是运动方式不对,那么瘦腹做什么运动呢?下面的1分钟瘦腹操,每天坚持,再配合有氧运动,是一定可以瘦下来的。
一、仰面1分钟侧腹运动
1.仰面躺着,双膝弯曲所示。
小腿和地板平行,重心放在小腹的腹横肌,两只胳膊朝向天花板伸直。
Tips:感受侧腹的变化,靠腹部保持身体平衡。
2.膝盖要紧紧贴在一起,呼气时同时倒向左边,吐气时慢慢回到1状态。
肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。
左右往返重复1分钟。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。