减肚子日常小妙招 对抗腰腹顽固赘肉
小蕊 2014-11-28 17:30:00
▌睡眠调理
想要瘦腹，当然就要保证充足的睡眠，平常少熬夜。因为缺乏睡眠，会让人体抗压的荷尔蒙升高，增加腹部的赘肉。一般来说，若是成年人一个晚上只睡5、6个小时的话，就会比有正常作息的人肥6、7斤。所以想要拥有好的身材，好的作息习惯是少不了的。
▌时刻保持肚子的紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
◆ 小编TIPS：针对不同类型减肚子
腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。
减掉腰腹肥胖不是难事，掌握上面的方法并做到，有效减掉肚子上赘肉，打造纤腰平腹。更多减肚子的方法推荐：超有效5组动作 消灭肚腩减肚子
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