简易扭腰操瘦腰又提臀 塑火辣曲线
小蕊 2014-11-18 19:30:00
最瘦腰的运动有哪些？如何快速瘦腰，久坐不动最容易在腰部堆积赘肉，一套扭腰提臀的减肥操就能帮你收腹减肚子，下面就让微微网细腰收腹编辑分享减肚子最有效的方法，让你快速瘦腰，塑造火辣“S”型身材！
向后踢腿的提臀运动
扁平的臀部不仅不性感，同时容易显得下半身肥胖。一旦臀部翘起来了，连腿都会看上去变的更为修长哦！因此，闲时多多做做瘦腿提臀操，能有效改善整个下半身的线条，让你拥有像模特一样的好身材！
好像跳舞一般的扭腰操
1、双手弯曲握拳拖着下巴，抬起膝盖，抬起一条腿，脚掌向后。
2、然后以跳跃的方式向前方用脚尖点地。双手同时打开。注意脚跟此时离地。
3、在跨步向前扭动的同时，使用腰、腹部的力量带动腿部。然后继续使用腰腹位置的力量，继续将腿以跳跃的方式带回身侧。
4、同理，换腿练习后回到步骤一，注意节奏。
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