睡前5分钟瑜伽 快速瘦肚子甩赘肉
微微小编 2014-10-04 11:30:00
怎样瘦腰减肚子？这一套瑜伽瘦肚子动作只要五分钟就可以做完，一套减肥动作做完后，小腹位置会有比较明显的发热感，小肚子上的橘皮组织也会有明显改善，对改善便秘也很有帮助。下面就让我们来看看怎么做吧！
1、将上半身向右侧扭转，注意保持四肢位置不动，向右转的时候下巴尽量的去够右边肩膀。保持动作五秒后换另一侧重复动作。
2、膝盖着地，跪趴在地垫上，头尽量的朝下，收紧小腹，拱起背部，注意放松颈部。保持这个动作十秒左右。
3、平趴在地垫上，用前半边手臂着地，支撑起上半身，头慢慢向上仰，以缓和腰部的紧张不适感。保持动作十秒。
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