简单瘦腹动作让你做回“小腰精”
微微小编 2014-10-14 19:30:00
平时很少运动到的腰腹部怎么减最有效，下面细腰收腹小编和大家分享几个瘦腹小运动，能锻炼到腰腹部，快速减肚子上的脂肪赘肉，让你也做一回“小腰精”。
头朝上平躺在床上或地垫上，双手自然放置在身体两侧，掌心朝下。抬起双腿向上伸展，脚板指向天花板，双脚脚尖朝上。这个动作能有效消除腹部下方的赘肉。
保持这个动作，然后收紧小腹，向上慢慢抬起臀部，尽量的抬高点，到你能抬的最高点时再慢慢往下放。做这个动作要注意抬臀时，避免用猛力，可以感觉到腹部在强烈收缩，继续抬臀，重复动作数次。
头朝上平躺在床上或地垫上，双手自然放在身体两侧，掌心朝下，将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，慢慢将伸直的右脚慢慢的往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来。重复动作数次，直到腹部会有紧酸的感觉，这就是瘦腹起效果了。
小腹肥胖也分上下两部分，如果是肚脐以上突出明显，那么很可能你平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部。这种情况可以多做仰卧起坐，对瘦上腹部很有效。
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