简单腹部减肥操 快速瘦腰又美背
微微小编 2014-09-15 17:30:00
假期节日会让人吃东西不节制，几天下来，脂肪都堆积到肚子上，让原本的瘦腹减肚子计划，功亏一篑。今天细腰收腹小编为大家带来一套简单快速的腹部减肥操，找对了方法，轻松瘦腰美背减肚子，统统搞定。
整个减肥操以绳子作为辅佐工作，主要以锻炼上半身为主，帮助想要拥有完美背部曲线的朋友进一步改善上半身线条，让你拥有完美的S型曲线。(跳绳的绳子或者一般的绳子都可以作为道具。)
跳绳美背操：
1、将跳绳合在一起，左手拿着有跳绳手柄的一端，右手拿着另一端，然后绕过头部，放在脖子后方。身体俯卧在地上，上半身尽力往上抬起，双脚分开与肩同宽，脚背朝下。
2、然后上半身转向右侧，右手稍微向上抬起，左手慢慢下降。完成之后换方向进行。
注意：使用跳绳可以让身体平衡，形成很简单的对接，稳定肩膀不移动，能有效消除背部、手臂赘肉。
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