梨形身材怎么减肥 简单运动助你瘦腰甩肉
微微小编 2014-09-16 17:30:00
现在的女性朋友因为久坐，很容易导致腰腹部脂肪堆积，造成腰腹肥胖，而且因久坐的关系，很容易变成讨厌的西洋梨形身材，那么梨形身材怎么减肥呢？今天减肥小编就教大家梨形身材减肥方法，利用按摩和快速运动的方法轻松减掉腰腹部赘肉。
一、侧腹锻炼
利用腰部力量将臀部尽量抬高，能有效的加速腰部脂肪燃烧。
1)平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，双手平放在身体的两侧。
2)全身向右转，使身体侧躺，右手手肘弯曲90度角撑住地面，大腿并拢平贴在地面上，左手叉腰。
3)用腰力深呼气将臀部往上抬起，大腿并拢，膝盖到胸部之间呈一条直线，会感觉到腰腹部稍微的酸痛和微微的抖动，停留3秒钟，如此重复15下；再换另一侧做15下，重复做3组。
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