睡前十分钟动作 有效瘦出小蛮腰

 

趴在床上,用双手和膝盖撑起整个身体,注意,这时候肩部和膝盖是成一条直线的,手指微微向内侧扣,手臂弯曲使胸部尽量靠近床面,身体要保持平直,双臂向上撑至最初的动作。这个动作能很好的消除上腹部的脂肪赘肉。

 

趴在床上,四肢自然放置,将双脚打开与肩同宽,然后将身体和双腿都慢慢向上抬起,抬到自己所能达到的最高点,然后保持动作十秒左右后回复平躺姿势。这个动作能有效减小肚子,还能收紧腰后的脂肪。

 

平躺在床上,将头微微抬起,两手放在脑后,双腿弯曲,拿一个抱枕放在大腿内侧夹住,然后开始动作,大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖,保持动作五秒后,手回复抱头姿势,在保持动作五秒。重复动作十次左右。

 

想要有效瘦出小蛮腰,每天睡前多练习以上几个小动作,坚持下来,轻松瘦出小蛮腰!更多瘦腰方法推荐:如何减掉腰腹部赘肉?简单小运动助瘦

 

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