达人支招减掉肥肚腩的最简单招数
微微小编 2014-08-13 22:30:00
凸起的大肚腩，不仅影响形象，还影响健康。所以减肚腩必须提到日常上来，可是怎么减肚腩呢？下面，细腰收腹小编就为大家介绍减掉肚腩的方法，让你有效甩肚子多余赘肉！
紧致下腹部
1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴(尽量使膝盖碰到下巴)。
2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴(同样尽量使膝盖碰到下巴)。
3.左右两腿交替完成。
这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地，收紧腹部，臀部下沉，使身体呈一桥状，至少保持一分钟才能达到效果。若感觉难度大，可在手肘支撑处垫高。
小贴士：一组做30个，每次3~5组，组间休息90~120分钟。每组动作做完后，均需做腹部的拉伸，以免腹部酸痛，不仅利于肌肉的恢复，而且能使腹部的肌肉更具有弹性。
以上介绍的几个小方法，能帮助有效减掉肚子赘肉，助你恢复平坦小腹。不想大腹便便，就赶紧来试试吧！更多减肚子方法推荐：如何减小肚腩？10种果蔬助你瘦肚子
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
