郑多燕减肥瑜伽 瘦腰腹瘦臀不反弹
微微小编 2014-07-14 19:30:00
晚上回家后，继续做减肥瑜伽，双手自然垂在身体两侧，背部挺直，双脚自然的分开，眼睛看着前方，抬头挺胸，将背部往后靠，双手高举过头顶，往后弯曲，直到双手与地面平行。
双脚自然分开一段距离，双脚伸直自然站立，双臂在背后翻转紧握，双臂保持伸直，背部拱起，上身向下面弯曲，面部面对膝盖，保持5秒。
站立抬头挺胸，右腿往后方伸直后，左脚朝前方跨一大步，左脚的膝盖呈现90度，背部挺直，双臂伸直举过头顶与肩膀同款，手掌相对。
双臂伸直完全着地，双腿伸直，趴在瑜伽毯上，双腿自然分开，背部保持挺直的状态，臀部慢慢抬起来，臀部朝着天花板，保持十秒。
以上就是韩国辣妈郑多燕减肥瑜伽的要领，按照方法每天练习，轻松瘦腿瘦臀瘦腰腹 不反弹。更多局部减肥方法推荐：简单刮痧四招教你有效塑身瘦局部
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