5个快速瘦腰腹动作 轻松甩掉水桶腰
微微小编 2014-07-18 17:30:00
腹部和腰部的赘肉困扰着很多的女性，平坦的小腹和杨柳般的小蛮腰到底要怎么打造出来呢？下面细腰收腹小编教大家五款快速瘦腰腹的动作，坚持下去，一定会让你惊喜的！
一、站立，双脚打开与肩同宽，右手弯曲将手肘抬起，左手自然放在身体旁，挺直腰背直视前方，吸气，再将左脚交叉放于右脚的外侧，左手往头部的左边伸展，弯曲腰部，坚持这个动作10个呼吸左右，再换另一边重复刚才的动作。
二、双脚微微打开与髋同宽，跪在地面，双手手掌心贴于地板，将上半身俯趴在地面上，头低下去，吸气抬臀，坚持这个动作10个呼吸左右。
三、平躺在地面上，双腿膝盖弯曲微微分开，与髋同宽踩于地面上，双手一同抬起来，和身体形成60度。坚持一会，吸气，用手臂的力度牵引上半身向上，坚持5个呼吸左右，再慢慢下降，重复这个动作10次左右。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
