翘臀比世界杯好看 电臀女星的翘臀攻略

小蕊| 2014-06-26 16:46:26
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第2招 锻炼臀中肌

 

功效:强化臀中肌、修饰腿部线条。

 

步骤1:身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

 

步骤2:接著右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。

 

提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃。

 

第3招 美化臀线条

 

功效:伸展胯下、美化臀部线条。

 

做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。

 

提醒:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

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