每天半小时运动 局部快速减肥瘦出来
微微小编 2014-05-21 20:30:00
说到局部瘦身的话，最有效的方法莫过于运动了。一些看似简单的小动作，只要每天坚持做半个小时，就能有效减小肚子瘦手臂。而且还可以边看电视边做，增加趣味性，减肥更易持之以恒。
减肚子动作一：背挺直，平站在地面上，将左腿膝盖慢慢向上抬起，尽量达到小腹肚脐眼的高度，然后在放下，左右脚交替重复动作，每天50下，能有效减掉肚子上的赘肉，七天就看的出效果。
减肚子动作二：背挺直，做在椅子上，注意只坐在椅子的一半处，然后慢慢抬起双脚往上半身靠拢，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，反复动作50次，可以轻松减掉小肚子。
瘦腰动作：平站在地面上，将背部挺直，分开双脚与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手握住装满水的矿泉水瓶，身体先向握有矿泉水瓶的一边侧弯再回原姿态后弯另一边，来回反复练习，这个动作能刺激到腰部两侧脂肪，有效雕塑腰部曲线。
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